超級可愛桐桐媽

        孕滿21W。
        昨晚像往常一樣按時(shí)睡覺，左側(cè)臥位，睡到1點(diǎn)的時(shí)候忽然右小腿嚴(yán)重抽筋，疼到不能躺下，必須直立。揉了好久才恢復(fù)，慢慢睡著了。
        到了早上5點(diǎn)，還是左側(cè)臥位，右小腿又開始抽筋，一樣的癥狀，揉了好久恢復(fù)。怕是睡覺姿勢導(dǎo)致，換右側(cè)臥位繼續(xù)睡覺。
        到了6點(diǎn)多，起床的時(shí)間到了。鬧鐘一響，可能是伸了下雙腿，左側(cè)小腿開始比前兩次更劇烈的劇痛抽筋，疼得我一下子就從床上站了起來！
        一晚上就折騰了三次，有姐妹也是這樣的情況嗎？我每天堅(jiān)持吃2片迪巧（含鈣600mg），還有1片愛樂維（含鈣125mg），喝牛奶，也曬太陽。難道還是因?yàn)槿扁}？如果不是，難道是傳說中的大肚肚壓迫坐骨神經(jīng)導(dǎo)致？
        求教！多謝~~

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        前天晚上被折騰得可以，所以昨兒一早一肚子委屈沒忍住在媽網(wǎng)上抱怨了一通。沒想到會上首頁，并得到眾多孕媽媽的關(guān)心和指導(dǎo)，在此一并謝過！
        一一看過大家的回復(fù)討論，在此我總結(jié)孕5個(gè)月后可能引起孕婦抽筋的幾點(diǎn)，給所有正在被抽筋折磨的孕媽媽一些參考：
1. 鈣補(bǔ)充不足：孕5月應(yīng)該每天至少保證600mg鈣的攝入，如果有抽筋情況的孕婦請按時(shí)服藥；
2. 鈣吸收不好：這個(gè)情況比較復(fù)雜，因?yàn)榭赡苁氢}片與母親體質(zhì)不符，或是母體本身鈣吸收不好。所以如果本身平時(shí)很注意補(bǔ)鈣的孕媽，可以考慮換別的品牌的鈣片，另外多從食補(bǔ)下手，吃一些魚蝦喝乳制品。如果是酸奶，建議孕媽能在飯后2小時(shí)內(nèi)飲用，這樣對胃的刺激較小而且營養(yǎng)吸收比較好（這是我本人一直以來喝酸奶的經(jīng)驗(yàn)）。
3. 天氣及運(yùn)動缺乏原因：許多孕媽發(fā)現(xiàn)天氣寒冷也會導(dǎo)致腿抽筋，所以白天要注意保暖，晚上蓋好被子睡覺時(shí)不要把腿露在外面。白天出去散步時(shí)孕媽們可以適當(dāng)做一些腿部運(yùn)動，例如小幅度的壓腿、踢腿，把腿部血液循環(huán)運(yùn)轉(zhuǎn)起來，也可以起到防寒的效果。
        以上就是我目前總結(jié)的幾點(diǎn)預(yù)防腿抽筋的要點(diǎn)，今后一段時(shí)間我也會按照這些方法多注意，期待會有效果。另外昨天我換了鈣片，晚上睡覺還加了一床被子，一夜沒有抽筋。
        在此祝愿所有孕媽平安度過孕期！加油。

超級可愛桐桐媽

為了我家寶寶，自己頂起來！

baconham

沒有特別補(bǔ)過鈣，不過吃牛羊肉比較多，偶爾吃蝦連殼吃。現(xiàn)在已經(jīng)40+5了，留級5天了啊...從來沒有抽筋過！！！

超級可愛桐桐媽

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昨晚我還吃了4只大蝦……每天牛奶1斤~1斤半，郁悶啊！

樊王子公主

我也是前些日子夜里腿抽筋厲害，咨詢了以前懷孕的姐妹，最近把愛樂維停了改用福施福，睡前喝一灌酸奶，目前這半個(gè)月沒再犯，不知道是不是這兩樣起作用了，親可以參考看看。

超級可愛桐桐媽

回復(fù) 樊王子公主 的帖子

謝謝，考慮睡前加一包牛奶，酸奶會不會對胃太刺激了？

超級可愛桐桐媽

回復(fù) baconham 的帖子

呵呵，其實(shí)孕前也是一天1斤奶，早飯250g牛奶+中午200g酸奶，只不過現(xiàn)在早飯改喝500g的牛奶了。

pandaegg

喝熱牛奶吧，酸奶冰的，孕婦就別吃冷的了。

sunmeifang

去醫(yī)院做過微量元素檢查嗎？我也抽筋，有人建議我去做。

qop朵兒/得意

不光是缺鈣的原因，也可能是最近天氣涼了，受涼引起的。親可以每天睡前洗熱水澡或者熱水泡腳，然后讓老公給按摩按摩小腿肚，這樣很有效果的

超級可愛桐桐媽

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確實(shí)好冷啊~~期待早點(diǎn)通暖氣，每天洗澡后全身抹油算不算順帶的全身按摩？謝謝你！

超級可愛桐桐媽

回復(fù) sunmeifang 的帖子

不懂，怎么做？抽血嗎？

超級可愛桐桐媽

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恩，是的，晚上喝涼的有點(diǎn)受不了。

ljbbcn

吃點(diǎn)鈣片會好

兔子一窩

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我也是，開始吃鈣爾奇每天兩片，還吃孕婦維生素，晚上還加餐酸奶，可是還是每天抽筋。后來換吃一種液體鈣，抽筋就好多了。感覺是吸收問題，你換種鈣片試試。

cindytong

我現(xiàn)在孕6個(gè)月了 從4個(gè)多月起 突然腳、腿輪著抽筋 疼得我直流眼淚 然后就開始單獨(dú)補(bǔ)鈣了
補(bǔ)鈣后好了一段 但最近屋里確實(shí)有點(diǎn)兒冷 睡到半夜會凍到抽筋

cindytong

補(bǔ)鈣也不能補(bǔ)得太多 不然bb頭回長得大 生的時(shí)候不好生

超級可愛桐桐媽

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我今天打算換鈣爾奇，另外能把你用的液體鈣信息告訴我嗎？

超級可愛桐桐媽

回復(fù) cindytong 的帖子

咱們一樣一樣的啊~不是那種疼一下就算了，是持續(xù)的無法控制的疼！我要11月中才去醫(yī)院產(chǎn)檢呢，不知道醫(yī)生啥建議，現(xiàn)在只能先自己想轍治治。